Έρευνα – 7 τροφές που καίνε το λίπος
- Published Date
Το λίπος αποτελεί ένα αιώνιο «εχθρό», ο οποίος όμως δεν είναι ανίκητος.
Για να κάψουμε το λίπος, πρέπει να βάλουμε στο πρόγραμμα μας τη γυμναστική, αλλά και τη σωστή διατροφή.
Μια σωστή διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να το καταπολεμήσουμε και γιατί όχι; Να το νικήσουμε.
Ποιες είναι όμως οι τροφές που μας βοηθούν να κάψουμε λίπος σύμφωνα με το «msn ευ ζην»;
1) Μούρα. Τα μούρα έχουν πάρα πολύ λίγες θερμίδες για αυτό συστήνονται σε όσους θέλουν να κάνουν δίαιτα. Επιπλέον, σε έρευνες, φάνηκε ότι οι αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες που περιέχονται στα μούρα έχουν λιποδιαλυτικές ιδιότητες, εμποδίζοντας τη δημιουργία νέων λιπωδών κυττάρων.
2) Αβοκάντο. Τα αβοκάντο θεωρούνται μια εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων («καλών») λιπαρών οξέων, τα οποία είναι καλοί σύμμαχοι στο αδυνάτισμα. Σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Diabetes Care» τα άτομα που κατανάλωναν μονοακόρεστα λιπαρά κατάφεραν να χάσουν περισσότερο λίπος από την περιοχή της κοιλιάς.
3) Καυτερές πιπεριές. Οι πιπεριές μπορεί να καίνε, αλλά μπορούν να μειώσουν και την όρεξη, έτσι ώστε να διεγείρουν τη θερμογένεση και να αυξήσουν τον μεταβολικό ρυθμό. Παρ’ όλα αυτά, πρέπει να τις καταναλώνουμε με μέτρο γιατί μπορεί να προκαλέσουν πρόβλημα στο στομάχι, ιδιαίτερα αν είναι ευαίσθητο.
4) Αυγά. Τα αυγά έχουν τη δυνατότητα να διατηρήσουν για ώρες το αίσθημα του κορεσμού, λόγω της υψηλής και καλής πρωτεΐνης τους. Αν καταναλώσετε 1 αυγό με τον κρόκο ή 3-4 ασπράδια είτε στο πρωινό είτε σε κάποιο επόμενο γεύμα, θα νοιώσετε περισσότερο χορτασμένοι, θα αυξήσετε τις καύσεις σας και θα χάσετε πιο πολύ λίπος.
5) Κανέλα. Η κανέλα θεωρείται ισχυρό αντιοξειδωτικό με αποδεδειγμένες ιδιότητες αναφορικά με τον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Βοηθά στη βραδύτερη απορρόφηση των σακχάρων της τροφής, και μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, καθιστώντας έτσι ευκολότερο τον γλυκαιμικό έλεγχο.
6) Ψάρια. Είναι πλούσια σε υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, η οποία αυξάνει τη θερμογένεση και ενισχύει τις καύσεις. Επίσης, αυξάνουν το σήμα της λεπτίνης στον εγκέφαλο η οποία προκαλεί την καύση λίπους και την μείωση της όρεξης. Τέλος, το λίπος των ψαριών περιέχει βιταμίνη D, η οποία είναι λιποτροπική.
7) Όσπρια. Είναι χαμηλά σε λιπαρά, πλούσια σε φυτικές ίνες, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και πολύ χαμηλά στον γλυκαιμικό δείκτη. Έχοντας μάλιστα υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα όσπρια δημιουργούν το τέλειο μεταβολικό περιβάλλον για την απελευθέρωση και μεταβολισμό λιπαρών οξέων.
ΡΑΔΙΟ ΠΑΦΟΣ
